How To Increase Height In Hindi | लंबाई बढ़ाने के 15 Tips

How To Increase Height In Hindi लंबाई बढ़ाने के 15 Tips लंबाई कैसे बढ़ाए। 

आज आपको पुरे 15 टिप्स मिल जायेंगे height Grow करने के । 

वर्तमान में ऐसे कई लोग देखने को मिलते है जिनका कद छोटा होता है। 

ऐसे लोगो को सार्वजनिक स्थानों में अपनी मौजूदगी पसंद नहीं होती।

जिसका मुख्य कारण कद छोटा होने की वजह से मिलने वाले ताने है। 

सिर्फ यही नहीं ऐसे बहुत से लोग है। 

How To Increase Height In Hindi


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जो इस तरह के व्यक्तियों का मजाक उड़ाने का एक मौका नहीं छोड़ते चाहे खुद कैसे भी हो।

इंसान के गुण उसकी लंबाई और सुंदरता से नहीं अपितु उसकी क्षमताओ से पता चलते है।

कद से छोटे लोगो को समाज में बहुत सी परेशानियो का सामना करना पड़ता है

हालांकि कुछ समय बाद उन्हें इसकी आदत हो जाती है। 

ऐसे में अपने कद को ठीक करने के लिए वे कई तरह के उत्पादों का प्रयोग करते है।

बाजार में उपलब्ध ये उत्पाद इस बात का पूर्ण दावा करते है। 

की इसका सेवन करने से उनका कद लंबा हो जायेगा।

लेकिन क्या आप जानते है हमारे शरीर के लिये इन उत्पादों का सेवन उतना ही खतरनाक है।

जितना की धूम्रपान करना। इन प्रोडक्ट्स में कुछ इस तरह के तत्व मिलाए जाते है।

जो आपके शरीर को अंदर से हानि पहुचाते है।

जिनका हमे तब पता चलता हैं जब बात हाथ से निकल चुकी होती है। 

टेलीविज़न में Advertisement के दौरान दिखाए जाने वाले कद बढ़ाने के उत्पादों के

विज्ञापन तो अपने देखने ही होंगे और हो न हो उनसे प्रभावित भी हुए होंगे। 

लेकिन क्या अपने कभी सोचा है की किसी दवाई या पाउडर का सेवन करने से कद बढ़ सकता है ?

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निश्चित रूप से नहीं क्योकि यदि ऐसा होता तो दुनिया का छोटे कद वाला हर व्यक्ति

इस उत्पाद का प्रयोग कर चुका होता। इंसान के शरीर में HUMAN GROWTH HARMONE (HGH) होते है।

जो व्यक्ति की लंबाई को निर्धारित करते है। इस तथ्य से ये स्पष्ट होता है। 

की यदि आप अपने कद को लंबा करना चाहते है तो इस हॉर्मोन में वृद्धि करनी होगी। 

सामान्य रूप से मनुष्य की लंबाई 18 से 20 वर्ष की आयु तक बढ़ती है, इसका अर्थ है

इस आयु तक हमारे हॉर्मोन्स में वृद्धि होती है लेकिन इसके बाद उनमे वृद्धि नहीं होती है।

और वे हमारी लंबाई की तरह स्थिर हो जाते है परंतु यदि कुछ बातों का ध्यान रखे।

तो इस आयु के बाद भी थोड़ी बहुत लंबाई बढ़ाई जा सकती है।

इसके लिए आपको कही और जाने की आवश्यकता नहीं है।

क्योकि लंबाई बढ़ाने के उपाय आपके घर में ही छुपे हुए है। आज हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बताने जा रहे है।

जिनकी मदद से आप अपने कद को कुछ हद तक लंबा कर सकते है। 

लेकिन एक बात का ध्यान रखीये गा आपके शरीर में मौजूद हर भाग प्रकृति की देंन है। 

और इसके साथ छेड़ छाड़ करने से दुष्परिणाम सामने आ सकते है। 

इसलिये यदि इन उपायो से भी आपके कद में फर्क न आये तो निराश न होना आप

जैसे भी है अपने आप में परिपूर्ण है। 

लंबाई बढ़ाने के 15 Tips

1. स्वस्थ और पोषक आहार ⇨

1.पौष्टिक भोजन में मौजूद विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम और

फास्फोरस लम्बाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए स्वस्थ और पोषक आहार लें।

कार्बोनेटेड पेय, संतृप्त वसा और अधिक चीनी लेने से परहेज करें,

क्योंकि ये आपकी लम्बाई पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

2. पेय जैसे दूध, जूस तथा गाजर, मछली, चिकन, अंडे, सोयाबीन, दलिया, आलू, बीन्स और

हरी सब्जियां अपने भोजन में शामिल करें। साथ ही बादाम और मूंगफली जैसे नट्स तथा

सेब और केले जैसे फल भी आपकी लम्बाई बढ़ाने में मददगार होते हैं।

2. कम अंतराल में भोजन ⇨

1. भूखे न रहें। प्राकृतिक तरीके से लम्बाई बढ़ाने के लिए आपको अपने मेटाबॉलिज्म

(उपापचय) को की मजबूत बनाने की बहुत आवश्यक होती है।

एक दिन में छह बार भोजन लेकर आप अपने उपापचय को मजबूत बना सकते हैं।

2. बीच-बीच में स्वस्थ भोजन लेने से आपके शरीर में कम वसा एकत्रित होगी। 

और इस प्रकार आप प्राकृतिक रूप से अपनी लम्बाई को बढ़ा पाएंगे। 

3. पर्याप्त नींद ले ⇨

इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि लम्बाई नींद पर निर्भर करती है।

लेकिन इस बात को भी नहीं नकारा जा सकता कि पर्याप्त नींद स्वस्थ जीवनशैली

और शरीर की समग्र वृद्धि और विकास के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

1. न सोने या कम नींद लेने का प्रतिकूल प्रभाव हमारे पूरे शरीर पर पड़ता है।

पर्याप्त नींद यह सुनिश्चित करती है। 

कि आपकी लम्बाई और वजन ठीक रहेंगे। क्योंकि नींद के दौरान शरीर में ऊतकों का विकास और निर्माण होता है।

2. पर्याप्त नींद लेने से लम्बाई को नियंत्रण करने वाले हार्मोन की वृद्धि होती है।

इसलिए, एक दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है।

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4. आयुर्वेदिक उपचार जो बहुत सहायक हैं ⇨

1. कद बढ़ाने के लिये सूखी नागौरी, अश्वगंधा की जड़ को कूटकर बारीक कर चूर्ण बना लें।

बराबर मात्रा में खांड मिलाकर किसी टाईट ढक्कन वाली कांच की शीशी में रखें। 

2. इसे रात सोते समय रोज दो चम्मच गाय के दूध के साथ लें।

इससे दुबले व्यक्ति भी मोटे हो जायेंगे।

कम कद वाले लोग लंम्बे हो सकते हैं। इससे नया नाखून भी बनना शुरू होता है।

3. इस चूर्ण का सेवन करने से कमजोर व्यक्ति अपने अंदर स्फूर्ति महसूस करने लगता है।

इस चूर्ण को लगातार 40 दिन तक लेते रहें। इस चूर्ण को शीतकाल में लेने से अधिक लाभ मिलता है।

4. 1 से 2 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण, 1 से 2 ग्राम काले तिल, 3 से 5 खजूर को

5 से 20 ग्राम गाय के घी में एक महीने तक खाने से लाभ होता है।

इस चूर्ण का सेवन करते समय खटाई, तली चीजें न खायें और जिन्हें आंव की शिकायत हो,तो अश्वगंधा न लें।

5. लम्बाई बढ़ाने हेतु नित्य 2 काली मिर्च के टुकड़े 20 ग्राम मक्खन में मिलाकर उसे निगल जायें।

देशी गाय का दूध कद बढ़ाने में विशेष रूप से सहायक है।

6. अपने डाइट चार्ट में ज्यादा से ज्यादा फल और मेवे शामिल करें।

कद बढ़ने लगेगा।अखरोट की गिरी चालीस ग्राम की मात्रा में नियमित लेने से जल्द ही हाईट बढ़ जाती है ।

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5. ये टिप्स भी है जरूरी ⇨

1. लटकना- जमीन से 7 Fut पर एक  Stick गाडे और उस पर जितनी देर हो सके। 

उतनी देर तक  Daily लटकें। इससे रीढ़ की हड्डी लचीली बनेगी और आपकी Height बढे़गी।

2. प्रतिदिन 10 से 20 मिनट रस्सी अवश्य ही कूदें इससे भी Height बढ़ती है ।

3. अपने हाथ तथा पैरों के बल झूलने तथा दौड़ने जैसी कसरत करे।


4. लम्बाई बढ़ाने के लिए प्रातःकाल दौड़ लगायें,

नित्य सूर्य नमस्कार करें,किसी चीज़ से लटक कर पुल अप्स करें वा ताड़ासन करें ।

5. कद लम्बा करने के लिए अंगूठों को खीचिए ताकि मांसपेशियों में खिंचाब बढे़।

इससे शरीर में रक्त का दौरा भी बढ़ता है।

6. कंप्यूटर पर गेम खेलने के बजाय ⇨

1. बच्चों को कंप्यूटर पर गेम खेलने के बजाय बाहर बास्केटबॉल, बैडमिंटन, टेनिस, दौड़,

स्विमिंग और साइकिलिंग जैसे खेल खेलने के प्रोत्साहित करें।

2. इससे उनकी मांसपेशियां भी प्राकृतिक तरीके से मजबूत होती हैं और लंबाई बढ़ती है।

7. कैल्शियम है शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज ⇨

1. कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है।

2. कैल्शियम हमें दूध, चीज़, दही, चूने आदि में मिलता है।

ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है।

3. मिनरल-खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है।

ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं।

8. खनिज से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें ⇨

1. खनिज पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है।

2. लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है वह है Vitamin D.

यह दाल, टोफू,  मशरूम, गाय के दूध और दूध से बने पदार्थो से,

सूर्य की किरणों से और बादाम आदि में पाया जाता है। 

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9. लम्बाई और स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए चूना ⇨

1. लम्बाई और स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए गेहूँ के दाने के बराबर मात्रा में चूना रोज दही,

दाल या सब्जी में मिलाकर खाना चाहिए या पानी में मिलाके पीना चाहिए।

इससे लम्बाई और स्मरण शक्ति दोनों का ही विकास होता है।

2. शरीर में चुस्ती फुर्ती बनी रहती है  लेकिन जिन लोगो को पथरी की समस्या

हो उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए। 

10.लंबाई बढ़ाने के पौष्टिक आहार ⇨

1. कैल्शियम

दूध, चीज, दही, मक्खन।

2. मिनरल

पालक, हरीबिन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर।

3. Vitamin

दाल, अंडा, टोफू, सोया, मशरूम, बादाम।

4. प्रोटीन

मछली, दूध, चीज, बीन्स मीट, मूगंफली, दालें और चिकन को शामिल करें।

अपनी लंबाई को बढ़ाने के लिये इन आहारों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करें।

5. हर किसी बीमारी का एक अच्छा उपाय हैं पौष्टिक आहार।

आपने सुना भी होगा अच्छा खाओ और अच्छी सेहत पाओ तो फिर हमेशा एक अच्छी डाइट लें।

6. जंक फूड के सेवन से कोसो दूर रहें। इसे ज्यादा ना खायें।

हेल्दी खाना खाने से ना केवल आपकी सुंदरता में निखार आता हैं

बल्कि आपकी हड्डियाँ भी मजबूत होती हैं जो आपकी लंबाई बढ़ाने में उपयोगी हैं।

7. हर तरह के फूड ग्रुप वाले आहार लें जैसे, प्रोटीन, कैल्शियम, स्वास्थ्य वसा और आयरन।

इसके अलावा खूब सारी सब्जियां और फल का भी सेवन करें।

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12. रोजाना व्‍यायाम करें ⇨

1. नियमित रूप से किया गया व्यायाम आपकी लंबाई को बढ़ाने में सार्थक परिणाम दे सकता है।

इसके लिये आप कुछ तरीके तो रोज घर पर ही कर सकते है जैसे लटकना, रस्सी कूदना, साइकलिंग, तैराकी ।

2. इसके अलावा व्यायाम में ताड़ासन,भुंजगासन,शीर्षासन,जैसे व्यायामों को रोज करें।

इससे आपकी Height में जल्द ही बढ़ोत्तरी हो सकती है।

क्योकि व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियों में दबाब पड़ता है।

वो खीचती है। जिससे लबांई को बढ़ाने में मदद मिलती है।

13. सूर्य की रोशनी से संपर्क ⇨

1. अक्सर देखा गया है कि लोग सुबह सूर्य नमस्कार करते है क्योकि सुबह के समय सूर्य से

निकलने वाली किरणें हमारे शरीर के लिये बहुत फायदेमंद होती है। धूप में विटामिन डी पाया जाता है।

2. यह विटामिन डी स्किन और हमारे शरीर की मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छा है। 

इससे भी आपकी और आपके बच्चों की लंबाई अच्छी हो सकती है।

14. शराब और नकली दवाओं के सेवन से दूर रहें ⇨

1. ज्यादातर देखा गया है कि बचपन की बुरी लत पूरे जीवन को खत्म करके रख देती है।

 इसलिये आप अपने बच्चों को शराब,सिगरेट जैसी लत से दूर रखें।

2. इसके अलावा Height को बढ़ाने के लिये आर्टिफिशियल हॉर्मोन के कैप्सूल का उपयोग करते है।

इससे आपके शरीर और इम्यूनिटी पर बुरा असर होगा, जिससे उनकी लंबाई और मानसिक वृद्धि भी रुक सकती है।

15. विकास दल प्रो ⇨

वैसे तो हमारी लंबाई 18 बर्ष तक ही बड़ सकती है पर कुछ दवाइयो के द्वारा कुछ इंच तक की लंबाई को बढ़ाया जा सकता है।

1. आपको निराश होने की जरूरत अब नही है आपको सिर्फ थोड़ी सी सावधानी, जो करे जिंदगी भर असानी।

2. अपने बच्चों के खान-पान का विशेष ध्यान दे।

जिससे वो स्वस्थ रहने के साथ साथ अपनी मनचाही ऊंचाई को पा लें। 

और अपने जीवन की मनचाही उड़ान भर सके।

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